Fördelarna med yoga i klassrummet

Att utöva yoga i klassrummet har många fördelar för både elever och lärare. Vi kommer att diskutera dem nedan.
Fördelarna med yoga i klassrummet

Senaste uppdateringen: 11 maj, 2021

Yoga har många vetenskapligt bevisade fördelar för både barns och vuxnas fysiska och psykiska hälsa. Vilka fördelar kan vi få genom att introducera yoga i klassrummet?

Flera undersökningar har visat att yoga i klassrummet har många fördelar för barn, inte minst för elevernas välbefinnande.

Dessutom kan yoga i skolan hjälpa barn att förbättra sina betyg. och lärare drar också nytta det.

Fördelar med yoga i klassrummet

Yoga i skolan har visat sig gynna både yngre barn och ungdomar. Det främjar till exempel inte bara självkänsla och självförtroende utan hjälper också till att reglera stress och förbättra koncentrationen. Det har en mycket positiv effekt på inlärningen.

De främsta fördelarna för barn med yoga i klassrummet är följande:

  • Minskar stress och ångest. Viljan att utmärka sig och visa sitt värde, tillsammans med pressen från omgivningen, är mycket stressande för barn. Yoga förhindrar att tankarna rusar iväg och hjälper barn att leva i nuet. Därför hjälper det till att minska stress och ångest, samt återfå lugn och sinnesro.
  • Förbättrar minne och uppmärksamhet. Yoga hjälper till att förbättra minnesfunktionen hos både barn och vuxna. Det hjälper också till att förbättra barns uppmärksamhet och fokus.
  • Förbättrar akademiska prestationer. Genom att bli lugnare och mer fokuserade – med stressen under kontroll – har barn möjlighet att ägna mer av sina resurser åt sina studier.
  • Leder till en mer aktiv livsstil. Barn tillbringar mycket tid med att sitta i klassrummet. Därför hjälper yoga dem att bryta den onda cirkeln med en inaktiv livsstil och hjälper dem att förvärva hälsosamma vanor.
  • Förbättrar hållningen. Ett av problemen med att sitta länge på icke-ergonomiska stolar är att man lätt får en dålig hållning. Yoga hjälper barn att träna upp en hälsosam hållning.
  • Lär ut andningsmetoder. Andningen är viktig för livet självt. Andningsmetoderna man lär sig genom yoga hjälper barn att kontrollera sin andning samt att slappna av och syresätta hjärnan.
yoga i klassrummet

Fler fördelar med yoga i klassrummet

  • Främjar total fokus och uppmärksamhet. Mindfulness betyder att veta hur man ska vara närvarande i nuet. Det hjälper barn att fokusera på vad som händer här och nu och uppskatta de möjligheter som finns vid varje given tidpunkt. Som ett resultat minskar det stress och ångest. Det ger också lärare möjlighet att hjälpa barn som har det svårt eller lugna ner klassen om störningar uppstår.
  • Förbättrar självkontroll. Yoga hjälper lärare att upprätthålla ordning och det hjälper barn att förbättra sin attityd och sina relationer. Det hjälper också barn att ha större kontroll över sig själva.
  • Förbättrar barns självbehärskning. Barn stöter på flera stressiga situationer under skoldagen, och yoga lär dem att bemästra och hantera denna stress på rätt sätt.
  • Förbättrar immunförsvaret. Regelbunden yoga förbättrar immunförsvaret och förbereder barn på att bättre möta olika sjukdomar.
  • Förbättrar sömnkvaliteten. Barn behöver mycket och god sömn. Därför är yoga till hjälp eftersom det främjar ett lugnare liv och barnen blir därmed mer avslappnade vid läggdags. Det hjälper dem inte bara att lägga sig tidigare utan också att sova bättre.

Yoga är bra för lärare också

Yoga har också många fördelar för lärare. Å ena sidan kan lärare göra sitt jobb bättre om eleverna är mer lugna och uppmärksamma. Det kan också hjälpa dem att känna sig mer trygga och engagerade i sitt arbete.

Samtidigt utvecklar lärare som tränar yoga med sina elever ett närmare band med dem. Detta underlättar skapandet av ett klimat med större tillit. Dessutom kan lärare uppnå samma fysiska och emotionella fördelar som barn.

Nu när du känner till de många fördelarna med yoga i klassrummet, vad väntar du på? Prova med dina elever!

Detta kanske intresserar dig
6 yogapositioner som förbättrar fertilitet
Att vara mammaLäs det Att vara mamma
6 yogapositioner som förbättrar fertilitet

Hjälp din kropp att förbereda sig för föräldraskap med yogapositioner som förbättrar fertilitet och underlättar din graviditet.



  • Butzer, B., & Lynn, L. (2018). Seven Ways That Yoga Is Good for Schools. Greater Good: The Science of a Meaningful Life. Disponible el https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_that_yoga_is_good_for_schools
  • Ferreira-Vorkapic, C., Feitoza, J., Marchioro, M., Simões, J., Kozasa, E., & Telles, S. (2015). Are There Benefits from Teaching Yoga at Schools? A Systematic Review of Randomized Control Trials of Yoga-Based Interventions. Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine2015, 1-17. doi: 10.1155/2015/345835
  • Serwacki, M., & Cook-Cottone, C. (2012). Yoga in the Schools: A Systematic Review of the Literature. International Journal Of Yoga Therapy22(1), 101-110. doi: 10.17761/ijyt.22.1.7716244t75u4l702