Fördelar med idrott för barns kardiovaskulära hälsa

Utövandet av idrott ger fördelar för barns kardiovaskulära hälsa. Det är viktigt att inkludera dem i sporter redan från tidig ålder.

Skriven och verifierad av idrottspedagogen Andrés Felipe Cardona Lenis.

Senaste uppdateringen: 12 april, 2023

Rekommendationen du alltid har hört som mamma är att dina barn ska vara fysiskt aktiva. Men vet du verkligen varför? Målet med följande artikel är att du ska känna till fördelarna som idrott har för barns kardiovaskulära hälsa, så att du kan hitta ett sätt att uppmuntra träning till dina barn.

I allmänhet erbjuder idrottande ett antal positiva fördelar redan från en tidig ålder. Självklart gäller att ju yngre barnen är, desto fler anpassningar kommer de att behöva till aktiviteterna så att de kan träna dem utan problem. I det här fallet vill vi fokusera särskilt på fördelarna som idrott har för barns kardiovaskulära hälsa. Nedan visar vi dig hur det påverkar barn och hur du kan implementera träningen i deras dagliga rutin.

Fördelar med idrott för barns hälsa i allmänhet

Innan vi går vidare till de kardiovaskulära fördelarna vill vi visa dig de viktigaste allmänna positiva aspekterna som dina barn får av att idrotta regelbundet:

• De sover bättre: Att vara aktiv leder för det mesta till att de timmar barnen får sova känns som en värdefull skatt. På så sätt blir vilan bli en prioriteras vana för barnen, en som vara hela natten lång, utan avbrott. Kroppen börjar själv leta efter sätt att återvinna energin den spenderat under dagen.
• De undviker stillasittande livsstilar: Ett av de största hälsoproblemen i världen är numera våra stillasittande livsstilar, och även barnen påverkas. Problemet har ökat på grund av den dåliga implementeringen av modern teknik. Se därför till att uppmuntra dina barn att delta i sporter så att en stillasittande livsstil inte blir en del av deras liv.
• De stärker sin kropp: Att hålla sig aktiv förhindrar inte bara en tidig uppkomst av icke-smittsamma sjukdomar (NCD), utan bidrar också till att stärka muskler och ben. Oavsett vilken form av idrott dina barn utövar, är målet att hålla dem i rörelse.

Vilka är fördelarna med idrott för barns kardiovaskulära hälsa?

Nedanstående fördelar kan anses vara de mest relevanta när det kommer till idrott och barns kardiovaskulära hälsa. De positiva aspekterna på kardiovaskulär nivå – hjärtat och cirkulationssystemet – bör även erhållas genom andra hälsosamma vanor, vilket anges i denna vetenskapliga publikation.

Även om idrottens inflytande på kardiovaskulär hälsa inte har fastställts hos yngre barn så är en studie utförd i Kanada startpunkten för att skapa en väg full av kunskap om ämnet.

Förbättrar blodcirkulationen

Den största fördelen med fysisk aktivitet är förbättringen av blodcirkulationen. Att vara aktiv höjer hjärtfrekvensen och får mer blod att flöda runt i kroppen. Detsamma gäller för barn, medan blodtrycket stärker blodkärlen, både vener och artärer.

Stärker hjärtat

Att stärka hjärtat bidrar inte bara till förmågan att pressa blod, utan till den övergripande konditionen. På så sätt kommer barnet att börja konditionera sig för att utsättas för större ansträngningar kopplat till motstånd, oavsett om det är aerobt eller anaerobt.

Att förbättra kvaliteten och kvantiteten av syre

Kopplat till blodcirkulationen finns det en annan fördel med sport för barns kardiovaskulära hälsa: den syrerika blodtillförseln till kroppens organ. Om idrottsaktivitet utförs på en regelbunden basis kommer blodet att innehålla en större mängd syre. Detta sker på grund av den frekvens med vilken hjärtat pumpar och det gasutbyte som sker i lungorna, vilket sker snabbare.

Därför gynnas inte bara mängden blod, utan genom att ha mer syre förbättras dess kvalitet också. I stort sett gynnar denna fördel kroppens primära och sekundära funktioner i allmänhet.

Predisponerar organismen mot NCD:er

Att motverka effekterna av en stillasittande livsstil är ett av målen med fysisk idrottsaktivitet. I detta avseende är det mest relevanta att se till att dessa effekter uppstår från en tidig ålder.

Kombinationen av de ovan nämnda fördelarna med idrott för kardiovaskulär hälsa är ansvarigt för att skydda kroppen. Detta inträffar med icke-smittsamma sjukdomar (NCD), som är associerade med hjärthälsa och är mer sannolikt hos personer som lever stillasittande liv. På detta sätt minskar sannolikheten för problem kopplade till högt blodtryck, fetma, stroke och andra liknande hälsoproblem.

Den mest fördelaktiga sporten är den som ditt barn gillar

Som mamma råder vi dig att aktivera dina barn i en idrottsförening redan från tidig ålder. Se samtidigt till att dina barn utövar discipliner eller aktiviteter som de verkligen tycker om. Kom ihåg att tvång bara kommer att avmotivera dem och hålla dem borta från idrottandet framöver.