Grodtekniken: en övning för barns självkontroll

Barns självkontroll är avgörande när det gäller att etablera sunda relationer med sig själva och med andra människor.

Skriven och verifierad av idrottspedagogen Andrés Felipe Cardona Lenis.

Senaste uppdateringen: 22 december, 2022

Barns självkontroll spelar stor roll för deras framtida liv, och inte bara för dem utan också för familjen. Förmågan att kontrollera sig själv i olika situationer måste dock läras in, och det kräver tid samt mycket tålamod.

Som tur är finns det några övningar inriktade på barns självkontroll som kan utföras av de små. En av dem är grodtekniken. Har du hört talas om den?

I följande artikel kommer du att lära dig vad den består av, hur den hjälper barn att hantera sitt beteende och naturligtvis hur man implementerar den. Fortsätt läsa för att lära dig mer!

Grodtekniken och barns självkontroll

Generellt sett är grodtekniken en övning för att hjälpa barn att uppnå en högre nivå av självkontroll. Den består av en enkel avslappningsmetod som kan utföras av barn från 5 års ålder.

Denna metod utvecklades av Eline Snel, författarinna till en mängd böcker, inklusive The Little Frog Awakes: Mindfulness Exercises for Toddlers (and Their Parents).

I boken uttrycker hon sitt primära mål, som är att uppnå en självsäker kommunikation av känslor hos barn. Utöver detta lär denna teknik också ut hanteringen av djupandning och sambandet mellan kropp och sinne.

Fördelarna med grodtekniken

Även om det primära målet med grodtekniken är barns självkontroll så är detta inte dess enda fördel. Att utföra denna övning regelbundet bidrar till utvecklingen av olika positiva aspekter hos de små. Här följer några exempel.

Förbättrar uppmärksamhet och koncentration

För att kunna utföra tekniken måste barn vara uppmärksamma på steg-för-steg-instruktionen. På så sätt stimuleras koncentrationsförmågan.

Samtidigt bidrar hanterandet av andningen till en noggrann observation av föremål och människor, varmed uppmärksamhetsförmågan också tränas.

Undvik impulsiva situationer

Hyperaktivitet blir normalt vid vissa tider på dygnet. Barn samlar på sig energi och har ett konstant behov av att utforska miljön runt dem. Detta kan motivera dem att agera på impuls.

Allt har dock en gräns och impulsiviteten är inget undantag. Genom grodtekniken är det möjligt att uppnå större självkontroll och undvika dessa typer av situationer.

Att stärka mellanmänskliga relationer

Grodtekniken kan utföras individuellt eller i grupp. När det utförs i grupp erhålls nyttan med kamratinteraktion, vilket stärker de sociala relationerna mellan barnen som delar ett utrymme.

Det kan till och med göra dem lite lugnare när det kommer till att kommunicera och utveckla andra typer av aktiviteter.

Hur utövas grodtekniken?

För att utföra grodtekniken måste du börja med att förklara för barnen hur den går till.

Först ska de sitta på golvet med ryggen helt rak, med armarna på vardera sidan av kroppen och med benen i kors framför sig. Därefter fokuserar de på att kontrollera sin andning, ta in luft genom näsan och driva ut den genom munnen.

I grund och botten är detta tekniken. Men många gånger måste du lägga till en delar med underhållning och lek för att motivera barnen att utföra övningen.

När barnen väl är på plats, säg åt dem att använda sin fantasi och låtsas att de sitter på ett blad mitt i ett träsk, som ju vi alla vet är grodors naturliga livsmiljö. De kan blunda för att få hjärnan att göra ett bättre jobb.

Väl där i sinnet, då måste de andas som dessa djur: ta in luft genom näsan, fylla upp bröstet eller magen och sedan driva ut andan på ett kontrollerat och harmoniskt sätt.

När barn utför grodtekniken bör de reflektera över sina känslor, de situationer de upplevt under dagen och de känslor som dessa upplevelser väckte.

Helst bör de försöka lugna negativa känslor och försöka kanalisera dem genom sin andning.

Vikten av barns självkontroll

Självkontroll är viktigt inom mänskligt liv, både för barn och vuxna. Men denna aspekt lärs och byggs ofta genom erfarenhet.

När barn växer upplever de olika känslor och förstår hur de kan hantera dem. Barns självkontroll tillåter dem att kommunicera inom sin sociala miljö på ett lämpligt sätt.

Därför kan dina barn genom denna teknik lära sig att kommunicera med andra barn, respektera deras beslut och förstå beteendereglerna inom en specifik situation.

För att utveckla barns självkontroll med grodtekniken måste du gå varsamt fram

Grodtekniken framstår som en effektiv övning för att utveckla barns självkontroll. Det betyder dock inte att barn vänjer sig lätt, eller gör det till en del av sina vanor över en natt. Kom ihåg att inte alla barn är motiverade på samma sätt.

Därför rekommenderar vi att du går varsamt fram, tvinga ingen att utföra denna typ av träning, eller någon annan. Helst ska de inte känna att det är en plikt, utan de kan själva hitta sin motivation. Leta efter alternativ som du gillar, ha tålamod och visa förståelse.