10 nycklar till att ta hand om din hud efter förlossningen

Efter graviditeten kommer din hud sannolikt att ändras på grund av förändringar i hormonbalansen. Här följer några tips för din hud efter förlossningen.
10 nycklar till att ta hand om din hud efter förlossningen

Senaste uppdateringen: 05 december, 2021

Att ta hand om sin hud efter förlossningen är ett vanligt bekymmer för nyblivna mammor. Även om det finns mängder av estetiska behandlingar och vårdrutiner, fungerar inte alla bra nog i den här situationen. Vissa fungerat inte alls. Hud efter förlossningen kan se grov, fläckig och torr ut. Den kan till och med visa bristningar, som är normala under graviditeten.

10 nycklar till att ta hand om din hud efter förlossningen

De hormonella förändringarna som sker under graviditeten kan faktiskt förändra din hud. Därför är det ett bra alternativ att ta hand om din hud lite extra efter förlossningen.

1. Utsätt dig inte för ultravioletta strålar

Under graviditeten blir huden mer känslig för ultravioletta strålar, så du bör använda solskyddsmedel då du utsätts för solljus.

Efter förlossningen kan ditt ansikte uppvisa hyperpigmenterade fläckar på kinderna, i pannan, på näsan eller på överläppen. Att använda solskyddsmedel hjälper till med att förhindra att dessa fläckar utvecklas, eller hjälper dem att blekna om de redan finns där.

2. Använd fuktkräm för att ta hand om din hud efter förlossningen

Fukt är den grundläggande nyckeln till att ha en frisk och len hud. Det är viktigt att hela tiden återfukta huden under och efter graviditeten för att förhindra att hudbristningar uppträder.

En kvinna med bristningar.

Mjukgörare med vitamin A, vitamin E, allantoin eller hyaluronsyra är några av ingredienserna som hjälper till med att ta hand om din hud under och efter graviditeten.

3. Ditt val av neutrala tvålar

Huden har ett pH mellan 4,5 och 5,5, vilket betyder att den är något sur. Denna skyddande syramantel i huden måste hållas oskadad och inom samma värden för att uppfylla följande funktioner:

  • neutralisera alkaliska aggressiva medel som tvättmedel
  • stoppa bakterier från att sprida sig
  • behålla och återställa den sura miljön där hudens naturliga flora kan utvecklas.

För att hålla detta pH-värde under normala förhållanden, och samtidigt rengöra effektivt, är det bäst att använda neutrala tvålar.

4. Hälsosam kost

Näring spelar en mycket viktig roll för din huds hälsa. Faktum är att vitaminer, karotenoider, tokoferoler, flavonoider och en mängd olika växtextrakt har kraftfulla antioxidantegenskaper.

Konsumtion av frukt och grönsaker kan representera det hälsosammaste och säkraste sättet att bibehålla en balanserad kost tillsammans med en frisk och ungdomlig hud.

Men kött- och mejeriprodukter är nog så viktiga. Därför bör du följa en balanserad och varierad kost.

5. En god vätskebalans

Korrekt hydrering av kroppen är inte bara fördelaktigt och viktigt för organens och kroppens egen funktion, utan också för att huden ska kunna fylla sin skyddande funktion.

Vi rekommenderar att du dricker 2 liter vatten under dagens lopp. Det behöver dock inte nödvändigtvis vara mineralvatten. Det kan också vara teer eller infusioner.

6. Undvik överdrift av alkohol och tobak

Förutom att vara skadligt för kroppen i för stor mängd är alkohol och tobak även då skadligt för huden. De påskyndar under sådana omständigheter åldrandet.

Tobak får huden att se mer grå eller gul ut och sänker nivåerna av vitamin A och vitamin C på hudens yta. Alkohol orsakar uttorkning och är mer benäget att orsaka rynkor i uttorkad hud. Det sänker också nivåerna av vitamin A i huden.

7. Få tillräckligt med vila för att ta hand om din hud efter förlossningen

Att sova mellan 6 och 8 timmar om dagen bidrar till en mängd nyttiga reaktioner hos kroppen. Det förhindrar inte bara utvecklingen av mörka ringar, det förbättrar också hudens utseende.

Under vilan produceras kollagen och elastin, vilka stimuleras av tillväxthormoner under sömnen. Detta resulterar i ljusare hud. Under natten aktiveras cellulära regenereringsmekanismer för att bli av med döda celler och föroreningar på hudens yta.

8. Exfoliering varannan vecka

Hudens yta förnyar sig ständigt. Förutom de hyperpigmenteringsfläckar som vanligtvis utvecklas under graviditeten är målet att arbeta med denna naturliga process genom peeling.

En kvinna som exfolierar sin hud i duschen.

9. Ansiktsmasker

Ansiktsmasker har flera funktioner som är fördelaktiga för huden. Förutom att förbättra hudens hälsa kan de ha följande effekter:

  • Reparation
  • Återfuktande
  • Exfolierande
  • Rengöring

10. Kompletterande behandlingar

Förutom alla hudvårdsrutiner finns det kosmetiska ingrepp som gravida kvinnor inte bör genomgå, men som de kan välja efter förlossningen.

  • Lymfdränering
  • Mesoterapi (prata med din läkare om medicinen som blir injicerad)
  • Radiofrekvensbehandling

Behöver du ta hand om din hud efter förlossningen?

Målet är att följa en hudvårdsrutin för ditt ansikte och din kropp under graviditeten. På så sätt behöver du inte kompensera för det efter födseln. Att hålla sig hydrerad, bära solskyddsmedel och äta näringsrikt är grundläggande rekommendationer under graviditeten.

Detta kanske intresserar dig

Snabba sminktips för trötta mammor
Att vara mamma
Läs det Att vara mamma
Snabba sminktips för trötta mammor

Många mammor klagar över att de inte har tillräckligt mycket tid för att sminka sig. Men med dessa snabba sminktips blir du redo på bara några minu...



  • Basit H, Godse KV, Al Aboud AM. Melasma. [Updated 2021 Jan 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459271/
  • Braun F, Lachmann D, Zweymüller E. Der Einfluss eines synthetischen Detergens (Syndet) auf das pH der Haut von Säuglingen [Effect of a synthetic detergent (Syndet) on the pH of the skin of infants]. Hautarzt. 1986 Jun;37(6):329-34. German. PMID: 3087911. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3087911/
  • Draelos ZD. Nutrition and enhancing youthful-appearing skin. Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug;28(4):400-8. doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.019. PMID: 20620756. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620756/
  • Williams S, Krueger N, Davids M, Kraus D, Kerscher M. Effect of fluid intake on skin physiology: distinct differences between drinking mineral water and tap water. Int J Cosmet Sci. 2007 Apr;29(2):131-8. doi: 10.1111/j.1467-2494.2007.00366.x. PMID: 18489334. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489334/
  • Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22. doi: 10.1111/ced.12455. Epub 2014 Sep 30. PMID: 25266053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Innehållet hos Att vara mamma är endast skrivet i utbildande och informativt syfte. Det kan under inga omständigheter ersätta diagnos, råd eller behandling från en fackman. I fall av tveksamhet är det bäst att rådgöra med en betrodd specialist.