De bästa sporterna för barn med astma

Barn med astma kan utöva sport så länge deras astma är under kontroll. Vi berättar om några sporter som i de flesta fall passar för dessa barn.

Skriven och verifierad av författaren och idrottsspecialisten Eva Maria Rodriguez Diego.

Senaste uppdateringen: 22 december, 2022

Barn med astma behöver inte hålla sig borta från sporter och fysiska aktiviteter. Faktum är att träning och idrott kan hjälpa barn med astma att hålla sig i form. Dessutom kan träning stärka andningsmusklerna. Detta hjälper deras lungor att fungera bättre. Men vissa sporter är bättre än andra i denna fråga. I följande artikel ska vi prata om de bästa sporterna för barn med astma.

Vilka är de bästa sporterna för barn med astma?

Vissa sporter är mer utmanande än andra för barn med astma. Det är till exempel mindre troligt att cykling, golf eller bågskytte kommer att utlösa astmaattacker hos barn. Det finns dock andra sporter som kan vara mer utmanande i detta avseende. Detta är som regel fallet med fotboll, basket, friidrott och innebandy.

I allmänhet är alla sporter som kräver mycket energi och erbjuder lite vilotid en stor utmaning för barn med astma. Men det betyder inte att barn med astma inte kan utöva denna typ av aktiviteter. Med rätt träning och lämplig medicinering kan dessa barn också vara aktiva och utöva dessa sporter.

Experter rekommenderar ofta att barn med astma väljer bland aktiviteter som yoga, kampsport, baseboll, staket, volleyboll och golf. Simning rekommenderas också ofta för dessa barn, men man bör göra det med försiktighet och övervaka det noggrant på grund av exponeringen för klor.

Astmaattacker under sportaktiviteter

En viktig punkt som barn med astma och deras föräldrar bör vara uppmärksamma på är exakt vad det är som utlöser en astmaattack under deras aktiviteter. Föräldrarna spelar en viktig roll här, inte bara för att identifiera dessa orsaker utan också för att se till att barnet inte tappar självförtroendet.

Vi får inte glömma bort det faktum att träning troligen är den näst vanligaste utlösaren för astma, något som Daniel Hughes påpekar. Att känna till de utlösande faktorerna som orsakar en astmaattack hjälper dig som förälder bland annat att vidta rätt försiktighetsåtgärder. Det hjälper också barnet att avbryta eller ta en paus i tid, så att astmaattacken inte blir så allvarlig.

Till exempel kan sporter som spelas i kalla klimat vara svåra för barn som lider av astma, eftersom lungorna snabbare blir utmattade under dessa förhållanden. Mycket intensiva sporter kan också utgöra en risk, liksom sporter som man spelar under långa perioder med liten eller ingen vila. Dessa sporter tenderar också att vara svårare för astmatiska barn att klara av.

När fysisk aktivitet orsakar symptom hos ett astmatiskt barn, är hosta och andnöd (dyspné) de vanligaste problemen, med andfåddhet på andra plats. Väsande andning nämns mer sällan.

Hur som helst är det astmatiska barnets fysiska kondition en viktig faktor att ta hänsyn till när man bedömer deras deltagande i någon sport, särskilt om det finns ett problem med övervikt eller fetma.

Detta betyder inte att ett astmatiskt barn som inte är i form inte bör delta i sporter – tvärtom är det någonting som de bör göra. Men det är viktigt att göra det gradvis, så att barnet kan komma i form lite i taget och så att deras astmaattacker inte får dem att förlora intresset för fysisk aktivitet.

Välj bland de bästa sporterna för barn med astma

Behandlingen av barn med astma måste anpassas till deras specifika behov, och kanske särskilt när de idrottar. Det är mycket viktigt att ta upp denna fråga med läkaren.

Experter rekommenderar i allmänhet att barn med astma använder en inhalator 13 till 30 minuter innan de tränar. Dessutom bör de lägga mer tid än vanligt på att värma upp, så att de värmer upp kroppen mer gradvis. Detta hjälper barnet att andas bättre under hela träningen.

Vidare bör astmatiska barn alltid ha sin inhalator eller annan medicin till hands under träningen. Detta gör att de kan använda den när de känner att de håller på att få en astmaattack. Om barnet inte kan ha sin inhalator på sig, ska den finnas i närheten och vara lättillgänglig. Slutligen bör både tränaren och lagkamraterna veta var inhalatorn är, så att de kan hämta den vid behov.