Videospel är inte ett substitut för fysisk träning

Sport är hälsosamt och bör utövas i alla åldrar. Videospel är inte ett substitut för fysisk träning, inte ens aktiva sådana.

Granskad och godkänd av idrottspedagogen Andrés Felipe Cardona Lenis.

Skriven av Andrés Felipe Cardona Lenis

Senaste uppdateringen: 22 december, 2022

Fysisk aktivitet är en av grundpelarna för vår hälsa och det är nödvändigt att vi utför någon typ av den varje dag, så som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO). Därför är det värt att förtydliga att videospel inte är ett substitut för fysisk träning, inte ens de som simulerar en sportsituation.

En av de främsta konkurrenterna till fysisk aktivitet är modern teknik, eftersom den har varit ansvarig för att öka antalet timmar av inaktivitet. I det långa loppet bidrar denna utveckling till en stillasittande livsstil.

Många föräldrar blev medvetna om detta och stigmatiserade dessa enheter för spel och underhållning. Vissa konsolskapare insåg detta och utvecklade videospel fokuserade på kroppsrörelser. Men hur användbara är de? Vi berättar vad du behöver veta.

Kan videospel ersätta fysisk träning?

Efter varningen från specialister har vissa företag (som Nintendo och Microsoft) valt att designa videospel som främjar kroppsrörelser.

Denna typ av underhållning gynnar förbränningen av kalorier, även när man spelar från en stol. Det är dock viktigt att klargöra att kroppen kräver och förbrukar ett grundläggande kaloriintag även under vila. Därför är argumentet att bränna kalorier inte tillräckligt för att motivera att fysisk träning ersätts med denna aktivitet.

Interaktiva tv-spel

Ett av målen med interaktiva videospel är att främja fysisk aktivitet för ungdomar. För att avancera i spelen måste deltagarna dansa, röra sina lemmar eller till och med hoppa.

Enligt en analys publicerad i tidskriften Obesity Reviews ger aktiva videospel vissa fördelar för barns och ungdomars kropp. De bör dock betraktas som en kompletterande aktivitet och är inte en ersättning för egentlig fysisk aktivitet.

Sammanfattningsvis är interaktiva videospel inte i sig negativa för ungdomars hälsa, men de kan inte vara den enda typen av träning som ungdomar utför under en vecka.

Samtidigt, enligt en studie publicerad av Scandinavian Journal of Sports Medicine and Science, är aktiva videospel bättre på att sänka kroppsmasseindex (BMI) hos ungdomar jämfört med en minimal sportintervention. De främjar dock inte konventionell fysisk aktivitet.

Världen förändras och det gör våra vanor också

Som förälder bör ditt mål inte vara att förbjuda användningen av teknik utan att lära dina barn att använda den på ett ansvarsfullt sätt. Detta kan vara svårt för dig, särskilt om du själv inte föregår med det bästa exemplet. Dessutom måste du anpassa dig till förändringar och acceptera att dagens unga lever i en annan tid än din.

När det gäller användningen av konsoler eller datorer rekommenderar vi att du tar viss kontroll över speltiden och vilken typ av aktivitet dina barn utför.

Enligt en publikation från University of the Balearic Islands får barn och ungdomar ett antal känslomässiga fördelar av att begränsa sig till en lämplig lektid.

Vikten av träning i barndomen och tonåren

Förutom att förebygga en stillasittande livsstil spelar fysisk aktivitet och motion en grundläggande roll för våra barns utveckling.

Dessutom gynnar den utvecklingen av diverse sociala färdigheter, förbättrar psykiska tillstånd hos barnet, och bidrar till deras fysiska hälsa.

TV-spel och träning, individuella aktiviteter

Det är tydligt att videospel ger vissa fördelar när de används på ett ansvarsfullt sätt. Av denna anledning är det inte tillrådligt att förbjuda dem, utan att reglera dem.

Våra barns liv ska inte kretsa kring teknik och oavsett vilken typ av konsol som används är videospel inte ett substitut för fysisk träning.

På samma sätt råder vi dig att motivera dina barn att träna minst 30 minuter om dagen. Uppmuntra dem till och med att medverka i någon sport som ett mer underhållande alternativ.

Både träning och videospel kan ske sida vid sida, de måste dock samexistera som individuella och kompletterande aktiviteter.