6 fördelar med perineal fysioterapi under graviditet

Alla gravida kvinnor bör konsultera en bäckenbottenspecialist vid början av graviditeten. Idag pratar vi med dig om vikten av perineal fysioterapi.
6 fördelar med perineal fysioterapi under graviditet
Maria Elisa Lisotti Luppi

Skriven och verifierad av sjukgymnastik Maria Elisa Lisotti Luppi.

Senaste uppdateringen: 22 december, 2022

Har du hört talas om perineal fysioterapi under graviditeten? Om du inte redan har gjort det är det dags att ta reda på vad det handlar om. 

Bäckenbottenfysioterapeuter är de proffs som ansvarar för att förebygga vissa tillstånd efter förlossningen, såsom framfall eller inkontinens. Dessutom deltar de i behandlingarna av dessa tillstånd efter födseln.

Därför förbättrar denna typ av terapi livskvaliteten för gravida kvinnor från de första månaderna av graviditeten till flera månader efter förlossningen.

Vad är bäckenbotten?

De strukturer som innehåller bäckenets organ kallas bäckenbotten (eller perineum). Den består av muskler, ledband och andra mjuka delar, som stöds av höften och svansbenet.

Bäckenbotten utför mycket arbete under graviditeten så att förlossningen kan ske utan komplikationer. Och för att undvika det senare är det viktigt att upprätthålla korrekt inriktning och funktionalitet för det aktuella området. Perineal fysioterapi är en bra strategi för att uppnå detta mål.

Vad är perineal fysioterapi bra för under graviditeten?

En gravid kvinna som sitter på en fitball med en instruktör.

Perineal fysioterapi fungerar som en behandling för olika urologiska och gynekologiska dysfunktioner. Under graviditeten erbjuder det också många fördelar, både i förebyggande och vid lösning av lokaliserade problem i detta område av kroppen.

1. Förbättrar tillståndet i bäckenbotten

Efter en personlig undersökning kan sjukgymnasten utvärdera hälsan hos den gravida kvinnans bäckenbotten. Enligt dess resultat avgör de om de behöver utföra förebyggande arbete eller ge behandling för någon specifik dysfunktion.

2. Förhindrar komplikationer under förlossningen

Det finns vetenskapliga bevis för perineal fysioterapi som en effektiv strategi för att minska förekomsten av sprickor, bristningar och episiotomier under förlossningen.

3. Ökar kunskapen om den egna kroppen

Genom träning av rörlighet och flexibilitet lär fysioterapeuten kvinnan att känna sin egen kropp. Dessutom förbättrar det hennes hållning och erbjuder andningstekniker som förbättrar hennes kroppsmedvetenhet.

4. Optimerar livskvaliteten under graviditeten

Genom att förbättra kvinnors statiska och dynamiska hållning gynnar det också deras sätt att röra sig i vardagen. Därför löser det många obehag under graviditeten, såsom ryggont.

5. Minskar störningar i bäckenbotten efter födseln

Oavsett förlossningsmetod, efter att barnet fötts, kan olika dysfunktioner uppträda i bäckenbotten. Dessa inkluderar framfall, urin- eller avföringsinkontinens, sexuell dysfunktion, smärta i svanskotan, bland annat.

Prenatal sjukgymnastik kan förhindra många av dessa situationer, vilket utan tvekan annars genererar enormt obehag hos kvinnor.

6. Erbjuder viktiga verktyg för smärtlindring

Instruktion om andningstekniker, hållningar och aktiva övningar ger den blivande mamman ett verktyg för att hantera graviditet, förlossning och smärta efter förlossningen.

Du kanske är intresserad av: Lär dig mer om förlossningens olika faser

När är perineal fysioterapi viktigt?

Alla gravida kvinnor bör genomgå minst en perineal fysioterapikonsultation, med början under andra trimestern. Detta rekommenderas eftersom ökningen av livmoderstorleken orsakar en belastning på ländryggen och förskjuter tyngdpunkten framåt.

Dessutom påverkar ökningen av barnets vikt, tillägget till moderkakans vikt och alla andra fysiska förändringar under graviditeten, direkt tillståndet i bäckenbotten.

Därför bör perineal fysioterapi ordineras som en förebyggande åtgärd för bäckenstörningar, liksom för deras behandling.

Det är vanligt att kvinnor kommer till specialisten några dagar eller veckor efter födseln, efter att ha fått skador eller komplikationer från en episiotomi. Det är dock bättre att främja förebyggande åtgärder än kurativa.

En gravid kvinna som får en magmassage.

Om perineal fysioterapi och dess fördelar

Perineal fysioterapi har blivit alltmer populärt under de senaste åren. För närvarande integrerar denna disciplin med de tvärvetenskapliga lag som behandlar bäckenet för alla åldersgrupper.

Sjukgymnastens tillvägagångssätt varierar från patient till patient, och det finns en mängd olika tekniker: Manuella, hypopressiva övningar, kroppsmedvetenhet, förstärkningsövningar och bäckenrörlighet.

Sammanfattningsvis förbättrar perineal fysioterapi livskvaliteten för människor som lider av olika tillstånd i bäckenområdet och är en effektiv strategi för att förbättra hälsotillstånden för den gravida kvinnan före födseln.

Detta kanske intresserar dig

5 övningar mot ryggont under graviditet
Att vara mamma
Läs det Att vara mamma
5 övningar mot ryggont under graviditet

Fysisk aktivitet har många fördelar. Här visar vi dig fem övningar som motverkar ryggont under graviditeten, och som du kan utföra hemma.



  • Díaz, Yaima Almanza, et al. “Tratamiento rehabilitador de disfunción de suelo pélvico en paciente adolescente post lesión traumática de pelvis y región perineal.” Revista Cubana de Medicina Física y Rehabilitación 7.2 (2017).
  • Sales, Joseane Peixoto Martins Meira, and Aline de Oliveira Netto. TÉCNICAS DE ALONGAMENTO PERINEAL DURANTE A GESTAÇÃO VISANDO A REDUÇÃO NAS TAXAS DE EPISIOTOMIA. Revista InterSaúde 1.2 (2020): 37-47.
  • do Vale, Marina Baia, et al. Fisioterapia no controle das emoções durante o pré-natal: Um ensaio clínico randomizado. Research, Society and Development 10.9 (2021): e23810917918-e23810917918.
  • Salazar Criollo, Verónica Carolina. Investigación bibliográfica sobre la eficiencia del fortalecimiento de la musculatura de suelo pélvico por medio de ejercicios de kegel y masaje perineal durante el tercer trimestre de gestación en la prevención de desgarro perineal durante el parto, de grado no especificado. BS thesis. Quito: UCE, 2021.
  • Landa Quintana, Maitane. Masaje perineal para evitar o reducir el corte de la episiotomía. Revisión bibliográfica, 2018.