Vad du bör veta angående sockerkonsumtion under amning

Det är bra att dra ner på sin sockerkonsumtion under amning för att därmed sänka risken att barnet ska utveckla diabetes.

Skriven och verifierad av nutritionisten Saúl Sánchez Arias.

Senaste uppdateringen: 07 november, 2022

En hög sockerkonsumtion under amning kan vara kontraproduktivt för ditt barns hälsa. Bröstmjölk innehåller naturligt enkla kolhydrater, men ett överskott av dem kan på sikt öka förekomsten av metabola sjukdomar hos barnet.

Av denna anledning bör du inte bara vara noga med din kost under graviditeten, utan även under tiden som du ammar. Du bör undvika konsumtion av ämnen som kan passera över i bröstmjölken och skada barnet.

Socker och bröstmjölk

Enligt en studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition kan en hög konsumtion av socker under graviditeten påverka det framtida barnets kroppsmasseindex. Trots att det indexet har sina brister bör du under en pågående graviditet normalt sett minska intaget av enkla kolhydrater för att förhindra situationer med fetma.

Men vikten av att mamman upprätthåller en bra kost är inte begränsad till själva graviditeten. Den sträcker sig också under hela amningsperioden, eftersom konsumtionen av vissa ämnen kan förändra näringssammansättningen av barnets huvudsakliga föda.

Enligt forskning publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition kan moderns exponering för höga halter av fruktos i kosten negativt påverka hur hjärnan utvecklas hos barnet. Av denna anledning är det avgörande att reglera konsumtionen av detta näringsämne i kosten.

En kost med hög sockerhalt kan skada barnets lever

Konsumtion av sötade drycker, eller livsmedel som innehåller en stor del enkla kolhydrater, tidigt i livet har visat sig vara skadligt för ämnesomsättningen. Men sanningen är att denna vana då det gäller mammans kost också påverkar utvecklingen av barnets organ.

Om kvinnan exponeras för socker i stora mängder är det mer sannolikt att barnet upplever lever- eller hjärt- och kärlproblem under tonåren eller i vuxen ålder. Samma sak sker med diabetes, eftersom insulinresistens kan skapas på grund av den höga förekomsten av fruktos i bröstmjölken.

Man måste ta hänsyn till att denna förändring av bröstmjölkens näringsvärde har en inverkan på barnets kroppssammansättning. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att subkutana fettnivåer avsevärt kan påverka hälsotillståndet under alla skeden av livet.

Följ en hälsosam kost medan du ammar

Optimalt är den ammande mammans kost baserad på konsumtionen av färska livsmedel. Det är viktigt att minska industriella bearbetade livsmedel så mycket som möjligt, eftersom dessa innehåller alltför höga doser av enkla sockerarter och även transfetter som kan påverka näringsvärdet i bröstmjölk.

Undvik också läsk. Glukos eller fruktos som administreras genom ett flytande medium har en mer direkt inverkan på ämnesomsättningen. De anses vara de mest skadliga enkla kolhydraterna.

Dessutom rekommenderas inte regelbundna intag av konstgjorda sötningsmedel eller stora mängder salt. Naturligtvis kommer det att vara nödvändigt att begränsa mängden alkohol. Till skillnad från tidigare perioder tillåts dock en viss mängd koffein utan att detta anses skada barnets hälsa.

Det är viktigt att minska sockerkonsumtionen när du ammar

Det är sant att energibehovet fortsätter att öka under tiden man ammar. Mammans krav måste inte bara tillgodoses, hon måste också säkerställa produktionen av kvalitetsmjölk så att barnet får rätt näring.

Detta betyder dock inte att all mat är välkommen i en kvinnas kost. Tvärtom. Det är bäst att färskvaror dominerar, medan intaget av bearbetade produkter och produkter med hög halt av enkla sockerarter bör begränsas.

Dessutom är det nödvändigt att vara försiktig med giftiga ämnen som alkohol och droger. Även vissa infusioner kan vara skadliga på grund av att deras komponenter passerar över i bröstmjölken. När du är osäker är det bäst att konsultera en specialist så att den kan informera dig om vad som kan ätas och vad som bör undvikas.