Ordentlig näring under barnets första levnadsår

För att barn ska kunna växa upp på ett hälsosamt sätt är ordentlig näring grundläggande. Speciellt under deras första levnadsår.

Maten barn intar under den här perioden är extremt viktig för deras övergripande hälsa och utveckling. Problemet är att vi inte alltid vet vad de behöver.

Att dricka kaffe medan vi ammar kan till exempel skada ett barns sömn. Det är bra att konsumera dessa typer av substanser med måtta.

Det finns många andra viktiga aspekter som du bör ha i åtanke under de första månaderna och åren av ditt barns liv.

Ordentlig näring under barnets första år

Som vi alla vet, behöver de små den balanserade dieten som bröstmjölken utgör tills de är redo att börja konsumera fast föda.

Det är viktigt för föräldrar att tänka på vad barnet behöver näringsmässigt under det första året.

Från 0 till 6 månader

Under den här tillväxtfasen spelar bröstmjölken en väldigt viktig roll. Bröstmjölken erbjuder bebisen alla näringsämnen den behöver.

Under den här fasen rekommenderar läkarna att modern tar åtminstone 10 µg D-vitamin om dagen.

Från 4 till 6 månader

När barnet når 4 månaders ålder rekommenderar experter introduktionen av fast föda. Detta bör göras på det sätt som din barnläkare rekommenderar.

Det viktigaste du kan göra under den här fasen är att variera bebisens kost genom att lägga till frukt och grönsaker.

Från 6 till 8 månader

När bebisar når 6 månaders ålder kan de fortfarande fortsätta med bröstmjölk eller ersättning. De bör också få fast föda såsom frukt och grönsaker.

Om din bebis accepterar dessa födoämnen utan problem kan du också integrera kyckling, pasta och fisk. Mat som är för svår att smälta för barnet kan strimlas.

Från 8 till 12 månader

Detta är fasen när bebisar kan börja få en mer varierad kost. De börjar också vänja sig vid att äta tre gånger om dagen.

Du kan inkludera kyckling, ris, grönsaker, ägg och andra proteinkällor i deras kost.

Det är viktigt att ha i åtanke under den här fasen att barn inte bör konsumera komjölk. De kan börja tillgodogöra sig detta efter sin första födelsedag.

Tips för att ge din bebis ordentlig näring under det första året

Många mödrar vet inte att vissa matvanor eller näringsämnen kan påverka bebisen under amningen. Kaffe till exempel kan orsaka sömnlöshet eller svårigheter för dem att somna.

Därför är det viktigt för mödrar att veta vilka näringsämnen och vanor som kan påverka bebisen.

• Medan vi ammar mottar bebisarna allt som vi konsumerar. Därför bör mödrar undvika alkohol, kaffe, vin, kronärtskockor, gurka, peppar, blomkål och mediciner som inte har skrivits ut av deras läkare.
• Bebisen bör ges ordentligt med vatten speciellt under varma dagar.
• Mödrar bör vila ordentligt medan de ammar. Stress och uttröttning kan influera mjölkproduktionen.
• Bebisar bör matas i en lugn omgivning som inte genererar stress. Detta kommer att gynna deras matsmältningsprocess.

Fördelar med amning

Det är väldigt viktigt att bebisen får bröstmjölk. Åtminstone under de 6 första månaderna av dess liv.

Förutom att det stärker immunförsvaret och förebygger sjukdomar, har bröstmjölk många andra fördelar. Här kommer några av dem:

• Bröstmjölk hjälper till att etablera barnets reglering av aptiten.
• Amning reducerar blödning efter förlossningen. Det hjälper också livmodern att återgå till sin ursprungliga storlek.
• Amning hjälper modern att återfå vikten hon hade innan graviditeten fortare. Detta inträffar eftersom fettet som lagrats under graviditeten omvandlas till energi som sedan används till att producera mjölk.

Ordentlig näring under barns första levnadsår tillåter dem att växa upp och bli starka och hälsosamma. Det gynnar också deras utveckling.

Det är viktigt för föräldrar att vara välinformerade angående maten de ger sina bebisar och barn. Speciellt fram till en viss ålder. På så sätt kan vi hjälpa dem att etablera en kost som inte skadar dem.