Läckra recept för barn mellan 6 och 9 månader
Näring spelar en grundläggande roll i barns hälsosamma utveckling. Det innebär att föräldrar behöver en tillförlitlig uppsättning smakfulla recept för barn mellan 6 och 9 månader.
I den åldern börjar barn uppleva nya smaker. Allt de provar på är nytt.
Därför rekommenderar experter att aldrig blanda mer än två grönsaker i barnets måltider. På så sätt lär sig ditt barn att skilja mellan varje ingrediens.
Att hålla barns måltider enkla hjälper också föräldrarna att identifiera allergier eller matintoleranser, som till exempel laktosintolerans. Syfta alltid till att ge ditt barn en balanserad kost och följ din läkares rekommendationer.
En annan viktig aspekt av ditt barns kost är vatten: det är friskt och hydrerande. Undvik läsk eller saft med tillsatt socker till varje pris.
När du lägger till nya livsmedel i ditt barns kost, gör det i små steg. Det ger barnet tid att vänja sig vid olika smaker, dofter och texturer.
En teknik som kan fungera mycket bra är att introducera ett nytt livsmedel varje vecka. Det kommer att uppmuntra ditt barn att smaka och tolerera nya livsmedel utan att överkomplicera processen.
Här kommer några läckra recept för barn mellan 6 och 9 månader.
Livsmedel för barn mellan 6 och 9 månader
Experimentera med dessa livsmedelsgrupper för att skapa läckra, välsmakande recept för barn mellan 6 och 9 månader.
Grönsaker
Dessa bör utgöra 60% av ditt barns kost. De bästa är: morot, potatis, squash, rödbetor, spenat, broccoli, gröna bönor, kronärtskocka, zucchini, blomkål, sötpotatis och purjolök.
Proteiner
Dessa utgör cirka 30% av ditt barns kost. Du hittar dem i livsmedel som: kycklinglever, strimlad kyckling, linser, ägg och kött.
Kolhydrater
Dessa är en del av en balanserad kost för ett barn och bör utgöra cirka 10% av måltiderna. Kolhydrater finns främst i livsmedel som nudlar och ris.
Fetter
Dessa kan användas för att komplettera ditt barns kost. Några av de vanligaste är olivolja och smör. Andra kan användas efter din barnläkares godkännande.
Övriga rekommendationer
Från ungefär sex månaders ålder bör barn äta en fast och smakrik måltid om dagen. Det kan vara i form av en puré eller kräm av grönsaker. Från sju till nio månaders ålder ökas detta till två måltider om dagen.
Från sju månader kan du lägga till mosad potatis utan salt. Du kan alltid lägga till salt lite senare, i små steg. Tanken är att gradvis vänja ditt barn vid olika smaker.
Senare, från åtta månader, kan du testa att blanda i squash, mangold eller spenat i ditt barns mos. Det ger ditt barn en varierad kost och exponerar det för nya smaker och dofter.
När du lägger till nya livsmedel i ditt barns kost, gör det i små steg. Det ger barnet tid att vänja sig vid olika smaker, dofter och texturer.
I den åldern kommer ditt barn också att kunna äta äggulor. Prova att blanda i dem i mosad potatis eller puré istället för smör.
Slutligen kan barn vid nio månader smälta fisk. Vit fisk som kummel eller torsk är bäst.
Det är rikt på näringsämnen som jod, fosfor och kalcium samt protein och omega-3. Dessa är oumbärliga för ett starkt skelett och ett skarpt sinne.
Nedan ger vid dig några av de bästa varierade och näringsrika, välsmakande recepten för barn mellan 6 och 9 månader.
5 smakfulla recept för barn mellan 6 och 9 månader
Kräm av squash och morötter
Ingredienser:
- 1/2 dl squash
- 1/2 dl morot
- Selleri
- Olivolja för smak
Gör så här:
- Skölj och skala squashen och rengör moroten noggrant (oskalad).
- Tillaga i en panna tillsammans med selleri i 30 minuter.
- Låt svalna och blanda.
- Servera vid rumstemperatur.
Spenat- och rissoppa
Ingredienser:
- 1/2 dl spenatblad
- 1/4 dl ris
- 1 liten potatis
- Selleri (valfritt)
- Vatten
- Olivolja (tillval)
Gör så här:
- Lägg riset i en kastrull med vatten och koka tills det är mjukt.
- Tillsätt potatisen hackad i mycket små bitar, koka sedan i 15 minuter.
- Tillsätt spenat (och selleri) och tillaga på låg värme tills soppan fått en mjuk grön färg.
- Låt soppan stå och servera. Om du vill, lägg till några droppar olivolja.
Mosad potatis med fisk
Ingredienser:
- 1 liten potatis
- 15 g fisk (t.ex. kummel)
- 1 tsk smör
Gör så här:
- Skölj potatisen och koka den sedan utan att skala.
- Sjud fisken i separat kastrull.
- När båda är helt mjuka, mosa dem med en gaffel.
- Tillsätt smöret och fortsätt mosa tills blandningen är slät.
Linssoppa
Ingredienser:
- 30 g linser
- 15 g kyckling
- 4 små kuber av morot
- Purjolök och selleri (tillval)
- Olivolja för smak
Gör så här:
- Lägg alla ingredienser i vatten i en kastrull och tillaga.
- Rör om ofta och tillsätt mer vatten om det behövs. När linserna har mjuknat och kycklingen kokats stänger du av värmen.
- Låt svalna, rör om och servera.
Rödbets- och morotssallad
Ingredienser:
- 1/4 dl rödbetor
- 1/4 dl morot
- Olivolja
Gör så här:
- Skölj, skala och tillaga rödbetorna och moroten tills de är mjuka.
- Skär i små bitar och tillsätt olivolja för smak.
Dessa smakrika recept för barn mellan 6 och 9 månader är billiga, lättlagade och näringsrika.
De är det perfekta sättet att introducera din lilla för den underbara världen av smaker och texturer.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Arulselvan P., Fard MT., Tan WS., Gothai S., et al., Role of antioxidants and natural productos in inflammation. Oxid Med Cell Longev, 2016.
- Amissah EM., Brown J., Harding JE., Protein supplementation of human milk for promoting growth in preterm infants. Cochrane Database Syst Rev, 2018.
