Vad är amningsångest och hur kan det motverkas?
Amningsångest är ett av de problem som kan uppstå vid amningen.
Det är när mamman upplever ångest under amningen och det kan till och med få henne att avstå från att amma sin bebis helt och hållet.
Amningsångest innebär att mamman känner en stor skuldkänsla inför hennes eget behov av att sluta amma barnet.
Det anses vara en av de mest negativa situationer som en mamma kan genomgå, eftersom det är en irrationell känsla.
Detta sker eftersom mamman känner ett överväldigande behov att omedelbart sluta amma.
I andra fall uppstår det efter att amning blir en smärtsam procedur. Och ofta när man ammar två barn i tandem.
Men med rätt stöd och engagemang kan detta hinder övervinnas.
Varför uppkommer amningsångest?
Trots att det finns många teorier, har det ännu inte bevisats vad som orsakar amningsångest hos mödrar.
Det som är säkert är att oönskade tankar och känslor uppstår främst när barnet suger sig fast vid moderns bröst på ett felaktigt och smärtsamt sätt.
Vanligtvis försvinner dessa känslor när barnet slutar amma.
8 tips för att bekämpa amningsångest
Följande tips kan hjälpa dig att bekämpa amningsångest.
1. Använd dig av distraktioner
De flesta mödrar som har genomlevt denna situation tidigare säger att det går att distrahera sig för att övervinna detta hinder på vägen.
Låt inte situation ta överhand. Därför bör du försöka tänka på andra saker.
Du måste hålla dig sysselsatt och hålla huvudet klart för att ta bort lite av situationens allvar.
2. Försök att få mycket vila
Du bör få så mycket sömn och vila som möjligt under denna period. Trötthet kan förvärra din aversion mot amning.
I dessa ögonblick måste du vara uppmärksam på din hälsa och ta hand om dig själv. Ta chansen att vila när barnet gör det.
3. Undvik stressiga situationer
Du måste undvika alla typer av situationer som orsakar stress. Det är ett komplicerat ögonblick för dig där du framför allt måste behålla lugnet.
Om du kan kontrollera den stress som orsakas av denna situation, kommer det att förbättra ditt emotionella tillstånd.
Organisera dig bättre; att till exempel planera för en vecka framåt i taget, hjälper dig att på bästa sätt ta dig an alla situationer som kan uppstå.
4. Ät och drick ordentligt
Hoppa inte över måltider, oavsett hur mycket du har att göra med din bebis. Det är minst lika viktigt för dig att dricka mycket och förhindra uttorkning. Drick mycket vatten och andra kalla drycker.
5. Amma inte i tandem
Om du ammar två barn så rekommenderar vi att du inte gör det i tandem, det vill säga samtidigt, utan att du ammar ett barn i taget.
Din ångest kan öka om du ammar båda samtidigt.
6. Överväg avvänjning
På ett sätt kan amningsångest vara ett helt normalt svar på den smärta som amning av din bebis kan orsaka.
Hormonförändringar kan förbereda din kropp för att ge tecken på att det är dags att avvänja ditt barn.
Om du tror att rätt tid har kommit, kan du rådfråga en specialist om hur du gör det gradvis och odramatiskt.
7. Normalisera situationen
Du måste normalisera situationen och omtolka denna initiala skuld till en positiv syn på framtiden. Du är inte den första eller den sista mamman som lider av denna känsla.
Självklart är du inte en dålig mamma bara för att du känner dig färdig med amningen.
8. Dela med dig av dina erfarenheter
Det första du bör göra är att dela med dig av dina erfarenheter med din partner och inte hålla denna skuldkänsla inom dig.
Det är mycket viktigt för dig att uttrycka dina känslor inför dina nära vänner och din familj så att de kan förstå hur du känner och därmed kunna stötta dig på bästa sätt.
Det kan också vara till hjälp för dig att prata med andra mammor så att du vet om de har upplevt denna situation och kan erbjuda lösningar som kan hjälpa dig.
Som alltid kommer det att vara mycket användbart att ta kontakt med hälsovården.
Försök att gå denna situation till mötes som en utmaning som du kan övervinna.
Att upprätthålla en positiv attityd, distrahera dig och få stöd av din familj, gör det möjligt för dig att ta dig an denna situation.
