Fördelarna med att simma under graviditeten

· 22 januari, 2019

Har du funderat på att simma under graviditeten? Här går vi igenom de främsta fördelarna med att välja just denna motionsform.

Simning är en otroligt hälsosam form av träning. Om du är gravid blir du nog glad av att veta att simning är en typ av motion som är säker att utöva under hela graviditeten.

Till skillnad från andra mer kraftfulla och tröttande sporter så är simning en lätt motionsform som är att föredra under graviditeten.

Så länge blivande mammor har tillstånd av sina läkare är simning säkert från den första tremånadersperioden och ända fram till förlossningen.

Din läkare kommer att övertyga dig om att denna motionsform är säker både för dig själv och ditt foster.

Att simma under graviditeten har oändliga fördelar

Nedan kommer vi att nämna 6 av de fördelar som simning har för blivande mödrar.

1. Minskar ryggsmärtor

Simning är en sport som märkbart minskar trycket av barnets vikt mot moderns ryggrad.

Genom träning i vatten, oavsett om det rör sig om simning eller vattengympa, försvinner tyngdkraften och du känner dig viktlös.

Detta medför att du har full rörelsefrihet utan att lägga hela din vikt på ryggraden och lederna.

Vid denna typ av motion tar inte lederna stryk. Det är särskilt fördelaktigt vid övervikt eller fetma.

2. Gynnar din kropp

Att simma regelbundet och måttligt är en av de bästa träningsstrategierna när det gäller att bränna kalorier. Dessutom hjälper simning kroppen att slappna av samtidigt som du stärker och trimmar din kropp.

Med simning är det mycket lättare att bli av med de där extrakilona som vi lägger på oss under graviditeten och samtidigt öka muskelstyrkan.

Gravidsim

3. Minskar stress och muskelvärk

Den ständiga massagen som vattnet skapar på kroppen medför att stressen minskar hos de blivande mödrarna. Den löser även upp muskelspänningar som brukar uppkomma under graviditeten.

Du behöver tänka på att ödem är ett vanligt graviditetssymptom, speciellt i benens nedre del.

Detta kan leda till ökad svullnad och att vätska ansamlas. Många kvinnor lider av svullna fötter och anklar under graviditeten.

När du är i vattnet så flyter du. Din kroppsvikt är bara en bråkdel av din vikt på land. Detta minskar trycket på både din över- och underkropp.

Samtidigt är simning en avslappnande sport som tillåter att du sträcker på både armar och ben.

”Jag har känt mig fet de senaste nio månaderna, men lyckan av att bli mamma är evig.”
–Nikki Dalton–

4. Du känner dig lättare

Kvinnor som väljer att simma under graviditeten hjälper sina kroppar att må bättre. Detta måste dock göras med måtta och under en läkares uppsikt.

Exempelvis kan simning lindra urinvägsbesvär och hjälpa blivande mödrar att känna sig lättare överlag.

Gravidsim medför snabb lindring av många obekväma symptom som är typiska för en graviditet.

Samtidigt medför motionen att din fysiska aktivitet ökar.

5. Psykologiska fördelar

Blivande mödrar som väljer gravidsim kan även glädjas åt psykologiska fördelar. Motionen sänker stressnivån och du kan för en stund fly från problemen i det dagliga livet.

Simning medför inte bara ett fysiskt välbefinnande utan även en kvinnas psykiska välmående.

6. Vatten lindrar svullnad

En kvinnas händer och fötter kan svälla under graviditeten på grund av vätskeansamling.

När du simmar är dina händer och fötter nedsänkta i vattnet. Detta medför att vätskorna pressas tillbaka till dina njurar och avlägsnas sedan via urinen.

Samtidigt förbättras din blodcirkulation genom simning. Detta medför också att vätskeansamling i fötter och anklar minskar.

Gravid kvinna simmar

De bästa simsätten för gravida kvinnor

Om du ska simma under graviditeten är det viktigt att du väljer de mest fördelaktiga simsätten.

Utan tvekan är bröstsim det bästa simsättet för gravida kvinnor. Bröstsim kräver inte någon kroppsrotation och heller inte någon direkt ansträngning.

Under graviditeten brukar ryggraden och bäckenet luta framåt. Bröstsim hjälper till att stärka musklerna och får musklerna i hela ryggen att slappna av.

Ett annat rekommenderat simsätt är ryggsim. Detta simsätt innebär ingen risk för barnet och minskar muskelvärk som kan uppkomma under graviditeten.

Slutligen måste vi betona vikten av att konsultera din läkare och gynekolog innan du börjar med någon sorts motion.

Genom konsultation med läkare undviker du problem som kan uppkomma under fysiska aktiviteter.