De vanligaste sömnstörningarna hos barn
Det är viktigt för föräldrarna att veta hur man upptäcker de vanligaste sömnstörningarna hos barn, samt förstå vad som orsakar dem.
Sömn är extremt viktigt för barn, eftersom den främjar tillväxt och korrekt utveckling. Det är viktigt att undvika allt som kan påverka denna viktiga aspekt av deras liv negativt.
När det gäller sina barn oroar sig föräldrarna ofta om det minsta lilla tecken på obehag. De ger dem en ordentlig kost, aktiviteter och sjukvård. Detta sträcker sig också för att deras barn får tillräckligt med vila och inte har några sömnrelaterade problem.
Därför är det viktigt att vara medveten om de vanligaste sömnstörningarna hos barn.
Hur du tar reda på om ditt barn har någon av de vanligaste sömnstörningarna
De vanligaste sömnstörningarna hos barn är problem som är direkt eller indirekt relaterade till sömnen. Några av de vanligaste är:
- Sömnlöshet: när ett barn inte kan sova.
- Narkolepsi: barnet blir trött under dagen, eller sover i långa perioder.
- Konstigt beteende under sömnen: går i sömnen, sömnapné, störningar i REM-sömnen, mardrömmar, nattskräck med flera.
- Dåliga sömnvanor: Felaktiga biologiska faser, såväl som förvärvade beteenden som stör sömnen.
“Att gå i sömnen är en mycket vanlig sömnstörning som kan bli bättre med tiden utan någon behandling.”
Medicinska orsaker till sömnstörningar hos barn
Andra vanliga sömnstörningar hos barn är kopplade till ett medicinskt tillstånd. De vanligaste man ser är:
- Allergier: Dessa avbryter barnets normala sömnmönster och leder till avbruten sömn.
- Smärta: starkt obehag kan förhindra en god natts sömn.
- Urininkontinens: Detta gäller särskilt urininkontinens i sömnen. Vi rekommenderar att du söker dig till en läkare om barnet inte har kontroll över blåsan vid fem års ålder. Detta kan även vara associerat med sjukdom som diabetes.
- Illamående: huvudvärk, astma, diabetes mellitus, reflux, epileptiska episoder eller långvariga sjukdomar kan bland annat störa barnets sömn.
- Medicin: Beroende på deras kemiska sammansättning kan dessa påverka ett barns sömn.
Hur många timmars sömn behöver barn?
Hur många timmars sömn som ett barn behöver beror på barnets ålder. Nyfödda behöver mer sömn: cirka 16 timmar om dagen. Dessutom vaknar de var tredje timmen för att äta och få sina blöjor bytta.
Sedan, efter tre månader, börjar de sova hela natten igenom, men de behöver fortfarande 15 timmars sömn. Från sex månader till ett år klockar de in mellan 12 och 16 timmar, inklusive tupplurar på dagen.
Senare, mellan ett och två års ålder, behöver barnen 11 till 14 timmars sömn, inklusive tupplurar. Barn i åldern tre till fem behöver mellan 10 och 13 timmar (även detta med tupplurar).
Slutligen, från sex års ålder till början av tonåren behöver de mellan åtta och tolv timmars sömn.
Hur man förhindrar de vanligaste sömnstörningarna hos barn
Det finns saker du kan göra för att undvika de vanligaste sömnstörningarna hos barn. Dessa gäller från amningsstadiet till prepuberteten och inkluderar:
- Gör inte barnet beroende av något att sova. Till exempel en nappflaska eller napp. Dessa ger upphov till en dålig vana hos barnet, som sedan inte kan somna utan detta element.
- Skapa en trevlig sömnmiljö. På natten ska föräldrarna inge förtroende och trygghet så att barnet är lugnt vid sänggåendet.
- Vänj barnet vid att sova ensam. När det sover med föräldrarna kan barnet vakna upp. Av den anledningen är det en vana som måste elimineras i en tidig ålder.
- Hjälp ditt barn att upprätta en daglig sovrutin. Till exempel en lättare måltid, borsta tänderna, sätta på sig pyjamas, läsa en saga. Du kan också tända en sänglampa.
- Bestäm en fast tid att gå och lägga sig på.
- Försök att uppmuntra barnet att somna på egen hand.
- Undvik hyperaktivt beteende före läggdags. Detta inkluderar sport, videospel och titta på TV.
Vad ska man göra vid en sömnstörning
Några rekommenderade åtgärder inkluderar: begränsa långa tupplurar, servera mat som främjar sömn och undvik livsmedel som innehåller socker och koffein. Du bör också förmedla en känsla av trygghet och lugn. Slutligen så undvik att dricka för mycket eftersom det kan väcka barnet på natten.
Det är mycket viktigt att ditt barn får rätt vila i enlighet med deras specifika utvecklingsstadium. Allt detta bör ske i en lugn miljö under optimala förhållanden, vilket kommer att hjälpa barnet att förvärva hälsosamma sömnvanor.
Självklart, om orsaken verkar vara medicinsk, bör du snarast ta er till en barnläkare.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Consejo de Salubridad General, & Gobierno Federal. (2010). Diagnóstico y Tratamiento de los Trastornos del Sueño. Secretaría de Salud de México.
- Covertini, G., Krupitzky, S., Tripodi, M. R., & Carusso, L. (2003). Trastornos del sueño en niños sanos. Arch.Argent.Pediatr.
- Owens, J. A., Spirito, A., McGuinn, M., & Nobile, C. (2000). Sleep habits and sleep disturbance in elementary school-aged children. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics. https://doi.org/10.1097/00004703-200002000-00005
- Pedreira JL, Martín-Alvarez L. (2001). Trastornos del sueño en la infancia. Rev Psiquiatr Psicol Niño Adol 2001; 3(1):1-15
- Tripuraneni, M., Paruthi, S., Armbrecht, E. S., & Mitchell, R. B. (2013). Obstructive sleep apnea in children. Laryngoscope. https://doi.org/10.1002/lary.23844